clinica marcia palma

COMO FORTALECER O SEU SISTEMA IMUNITÁRIO

Quando o nosso sistema imunitário se fragiliza, imediatamente surgem complicações como gripes, constipações, alergias, etc… à luz da Medicina Alternativa proponho algumas soluções que vão fortalecer as suas defesas de forma natural.

O final da estação do verão representa para o nosso organismo um desafio de adaptação. Numa época em que o corpo vivia em expansão energética e sujeito a várias alternâncias de temperatura, é lhe agora pedido que esteja pronto a defender-se dos factores patogénicos com eficácia mas nem sempre assim acontece, pois muitas vezes já se encontra sobrecarregado com as imensas tarefas a que o obrigamos.

Então afinal o que posso fazer para fortalecer o meu sistema imunitário?

Existem imensas alternativas que vão fortalecer o seu corpo e apresento já a seguir algumas delas:

  • Esfregar/Friccionar o corpo com uma toalha quente

    Esta técnica é amplamente usada em Naturopatia. Deve esfregar activamente toda a superfície do corpo com uma toalha bem quente espremida, desde os pés à cabeça até atingir um certo rubor na pele sem causar ferimentos

  • Tomar propólis ou equinácea

    A propólis é um tesouro precioso provindo do trabalho das abelhas, que fortalece imenso as defesas do corpo, no entanto desaconselha-se a pessoas asmáticas. Em alternativa pode apostar com segurança na planta equinácea. Pode ser tomada em spray, chás ou suplementos.

  • Bochechar e gargarejar óleo de Tea Tree

    Tea Tree pode ser considerado um antibiótico natural sem agredir a flora do nosso corpo. Pode colocar uma gota de óleo essencial de tea tree(adequado a toma oral) num copo de água e bochechar. Também pode aplicar o óleo na planta dos pés.

  • Chá de gengibre com limão e mel

    Se tiver corrimento nasal esbranquiçado ou transparente pode adicionar um pau de canela a este chá e tomar imediatamente antes de deitar. Este chá pode induzir alguma sudação e deve dosear bem o gengibre para não se tornar agressivo ao estômago e aos hipertensos.

  • Bálsamo de tigre nos pés

    Se tiver um padrão de frio interno(arrepios, corrimento nasal, dores no corpo, constipação) deve usar bálsamo vermelho. Se tiver um padrão de calor(temperatura alta, rubor,corrimento espesso e escuro) deve usar bálsamo branco. Pode aplicar o bálsamo à noite antes de deitar na planta dos pés.

  • Botija de água quente no baixo ventre

    O calor na zona do umbigo tonifica a energia yang, ou seja, estimula a energia defensiva do corpo

  • Ingerir mais chás de tomilho, hortelã-pimenta, eucalipto e sabugueiro
  • Óleo de menta nas têmporas e testa
  • Beber bastante água pura
  • Ingerir mais alimentos suaves como purés

    Ao adoptar uma alimentação mais simples possível estará a poupar mais energia ao seu organismo e estará a facilitar o seu processo de regeneração deixando o sistema imunitário cumprir a sua função.

 

Efeitos secundários dos antibióticos.

Sempre digo que é uma bênção termos medicamentos e farmácias a cada esquina para nos socorrer de complicações mais graves, porém um medicamento representa hoje para mim, a terapêutica alternativa quando todos os meus outros recursos naturais possam ter falhado ou não ter sido o suficiente para o que necessito naquele momento. Acredito na inteligência do nosso corpo e não é a toma de um medicamento por ano que o vai destabilizar mas sim o seu uso abusivo, e o mesmo se aplica até aos suplementos. Acredito que devemos deixar que o nosso corpo actue por si mesmo contra agentes patogénicos ou qualquer outra agressão. O uso abusivo de antibióticos destrói a flora bacteriana do organismo. Quando tomamos um antibiótico estamos a destruir todas bactérias do corpo, as más e as “boas”! Sim, o nosso organismo está repleto de bactérias e microorganismos fundamentais ao equilíbrio da vida e da saúde, e este equilíbrio já de si afectado quando existe um invasor, agrava exponencialmente após a toma do antibióticos, deixando-nos curados de uma situação mas à mercê de outras. A flora intestinal e vaginal são por norma as mais sensíveis aos antibióticos e por esta razão se recomenda a toma de um probiótico depois da toma de um antibiótico.

Atenção: Nenhum destes conselhos dispensa a orientação médica.

 

Para uma orientação mais personalizada, pode fazer uma consulta de Medicina Tradicional Chinesa com Márcia Palma onde ficará a saber os seus padrões energéticos em deficiência.

Atenção plena perante o calor

Superar as altas temperaturas com “Atenção Plena”

As temperaturas altas que se fazem sentir podem ser um desafio de superação para todos nós. Vejo em redor a dificuldade que se faz sentir em adaptar o corpo às oscilações radicais da temperatura. A meditação tem sido uma técnica aliada ao relaxamento mas na verdade o seu potencial vai muito para além disso e pode se tornar no seu melhor aliado para os dias mais quentes…

 

Refrescar a sua mente!
Ora aqui está uma excelente técnica para baixar a temperatura do seu corpo utilizando a força da sua mente. Este exercício de visualização consiste numa primeira fase em relaxar o seu corpo e imaginar-se debaixo de uma cachoeira com água limpa e fresca que se derrama sobre si. Seja minucioso(a) e vá aos pormenores na sua visualização pois quanto mais se entregar e envolver no processo mais fresco se sentirá. Pode complementar com sons de cachoeira para o(a) ajudar a tornar a experiência mais real possível. As técnicas de visualização são utilizadas há séculos pelos povos da antiguidade, por exemplo pelos Taoistas e pelos povos indígenas e têm vindo a ser integradas em processos meditativos que se baseiam na força da ciência da mente. Gregg Braden, físico norte americano, conhecido por ter sido um dos pioneiros a aliar a ciência à espiritualidade relata uma experiência sua junto dos povos indígenas em que para atrair a chuva em tempos de seca, se visualizavam as gotas de chuva a cair sobre o corpo. Não se subestime pensando que não consegue visualizar, porque todo os seres humanos podem e devem explorar o seu poder mental. A ciência da mecânica quântica tem explorado imenso este tema e é cada vez mais evidente e reconhecida a acção da atitude mental sobre o corpo humano. Bruce Lipton é um notável biólogo que se tem debruçado sobre estes estudos.

Refresque-se através da visualização criativa!

 

 

Presença Constante
Esta é a minha técnica de eleição…presença total! E o que isto significa? Que no lugar dos pensamentos desesperantes de “Meu Deus, tanto calor que não aguento” optamos por manter um estado de presença total e confiança na grande inteligência criadora de todo o Universo. Sem julgamento, sem análise e por isso sem qualquer tipo de resistência ao meio envolvente. Muito se tem falado sobre os benefícios deste estado (mais recentemente denominado de “Mindfulness”) acerca do impacto na saúde emocional e física no ser humano, mas este estado de atenção plena vai ainda mais para além disso. Podemos aplicar esta prática no nosso quotidiano, quando estamos debaixo de um sol abrasador, por exemplo ao longo da espera do autocarro, etc…
Atenção plena ou Presença constante remete-nos para o silêncio interno onde encontramos uma paz e sentido de vida deliciosos! Neste estado de ser, aquela voz que reclama, julga e critica não tem lugar.

 

Conserve a sua energia
Pensamentos são energia que por sua vez movimentam energia. O simples acto de pensar consome energia proveniente do sistema Terra, associado aos orgãos Baço-Pancreas. Gira muito bem a qualidade dos seus pensamentos, pois há os que geram ainda mais calor e os que fortalecem ainda mais o nosso corpo. Como nos ensina a sabedoria da Medicina Tradicional Chinesa, o excesso de calor (a que chamamos de energia yang), esgota o Qi (energia primordial) e daí advém o facto de nos sentirmos cansados e sem energia nos picos do Verão. Se quiser passar por esta estação com mais vigor e qualidade tenha em atenção alguns pontos:

  • Faça uma boa selecção alimentar: tenha em atenção que os alimentos mais “pesados” ou que implicam maior esforço ao organismo devem ser evitados, especialmente os hidratos de carbono como massas e pão. Opte por comer mais fruta da época sobretudo ao pequeno almoço e ao longo do dia, evitando comê-la depois das refeições.
  • Para preservar a sua energia os sábios Taoístas recomendam que regule muito bem os seus movimentos, portanto desaconselham desportos agressivos e movimentos forçados ou exagerados. Resista à pressa de fazer as coisas rapidamente no seu dia-a-dia e abrigue-se junto das árvores sempre que possível.
  • Hidrate-se bebendo bastante água, chás, sumos de fruta e soros naturais para reposição de minerais em caso de sobre-esforço.
  • Não subestime o valor da sesta. Esta prática de 20 a 30 minutos tem imensos benefícios e curiosamente é uma prática regular nos atletas de alta competição, pilotos e até entre os trabalhadores da Nasa. É um hábito muito presente na cultura espanhola e na região do Alentejo. Existem diversos estudos da Universidade Dusseldorf e Harvard, que concluíram enormes benefícios sobre a memória, humor, concentração, sistema cardiovascular, etc.
  • Mantenha a mente calma e tranquila, atenção plena e aceitação total perante esta manifestação da natureza que são as altas temperaturas. Temos consciência de que todo o processo de industrialização, teve o seu impacto sobre o meio ambiente ao qual a natureza se está a ajustar. Não acredito numa natureza “vingativa” em função das atitudes que a humanidade tem tido perante ela. Acredito sim, numa natureza sábia, que ao seu ritmo procura repor a ordem e o equilíbrio. Existem milhares de pessoas a cometerem atrocidades inconscientes contra a mãe natureza mas existem milhares de outras cada vez mais despertas e conscientes a protegê-la. Cada um de nós tem o seu papel, regido pela evolução da sua consciência global e a mãe natureza sabe disso!

 

Pensamentos que geram ainda mais calor

Pensamentos que refrescam e fortalecem o corpo

Uff…está tanto calor”

Adapto-me com facilidade a todas as temperaturas da natureza.

Sinto-me exausta(o) com este calor”

À medida que tranquilizo a minha mente, a minha energia renova-se.

 

Por: Márcia Palma (Medicina Chinesa e Terapias Integradas)

Revisão: Sandra Sousa Pereira (Barras de Access, Toque Quântico e Aromaterapia)